全文检索 

您现在的位置: 澳门新濠天地线上娱乐 > 彩票开奖 > 贝斯特娱乐场真钱赌博|大雪至,寒冬始,养生重在“藏”,做好这四件事

贝斯特娱乐场真钱赌博|大雪至,寒冬始,养生重在“藏”,做好这四件事

来源:澳门新濠天地线上娱乐     发布时间:2020-01-11 14:40:02    阅读数:1504

贝斯特娱乐场真钱赌博|大雪至,寒冬始,养生重在“藏”,做好这四件事

贝斯特娱乐场真钱赌博,“飘飘白雪飞,青竹变琼枝。”

12月7日18时18分,大雪节气的到来将带我们正式进入仲冬时节。

大雪节气是冬季第3个节气,此时大部分地区已经进入寒冬。古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也。”

大雪到来大雪飘,兆示来年年景好,人们盼着在大雪节气中看到,“瑞雪兆丰年”的好兆头。在盼雪的同时,让我们来了解一下寒冬中的保健养生小知识吧。

大雪节气,养生注意四点

藏:护好头部和脚部,注意防寒

大雪节气,我们应注意风邪和寒邪的侵入,尤其是头部和脚部,因为中医认为,人体的头、胸、脚是容易受寒邪侵袭的三个部位。

头部不注意保暖,寒气会使血管收缩,人会出现头痛头晕的症状,还可能诱发脑血管病。胸部和腹部受寒之后,易折伤体内阳气,可能引发心脏病与胃肠病的发作。俗话说“寒从脚起”,大雪节气也要注意足部的保暖。

适时根据气候的变化适当增减衣服,戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳选择。

大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低。冬季干燥,加之暖气较热,呼吸道成了最易发病的“重灾区”。建议尽量增加室内湿度,多喝水以保持呼吸道的湿润。如果室内空气太干,可在暖气搭一条湿毛巾,或使用加湿器。一般来说,冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的“度”。这样的湿度下,人体总体感觉良好。

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精,以顺从气候的变换,促进身体和大自然的合拍。

补:食补不可补之太偏

我国民间素有“冬季进补,开春打虎”的俗语,说明了冬季进补的重要意义。

因为冬季是匿藏精气的时节,由于气候寒冷,人体的生理功能处于低谷,趋于封藏沉静状态,人体的阳气内藏,阴精固守,是机体能量的蓄积阶段,也是人体对能量营养需求较高的阶段。

因此,食补是冬季进补的主要方法。由于冬季寒冷,人体为了保存一定的热量,就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解,以便产生更多的能量满足机体的需要。

在补养上,虽是进补的大好时节,但也要适度,不可补之太偏,应辨证施补。萝卜、白菜等乃是常用的日用之蔬;猪肉、牛肉、狗肉、各种鱼类、禽蛋都为常用的补品;红枣、荔枝、桂圆、核桃、枸杞等药食两用的常用补品可据情选食;当归生姜羊肉汤,以及冬令推出的膏方,亦可酌情选用。

“冬天进补,开春打虎”,大雪节气后喜进补羊肉,具有驱寒滋补,益气补虚,促进血液循环,增强御寒能力。羊肉还可以增加消化酶,帮助消化。还可以和山药、枸杞等“混搭”,营养更丰富。

雪藕

雪藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素c以及氧化酶成分,生吃可辅助治疗肺结核咯血、衄血等症;熟吃可健脾开胃。在大雪节气适量吃些莲藕粥,有较好的补益功效。

雪菜

雪菜是性温、味甘辛的蔬菜,十二经络中归肝、胃、肾三经。同时,雪菜中还含有大量的胡萝卜素和食用纤维素,所以可以起到防治便秘的作用。

冬菇

热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,还能促进体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。冬菇适合各类人群,尤其对预防高血压、高血脂等疾病有益,所含膳食纤维有助于人体排出多余的胆固醇。

姜枣茶——温暖全身

姜枣茶自古就是温胃祛寒的良方。具有温中散寒、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效。姜枣茶的配方主要有红枣3粒、生姜2片和红糖15g。

马蹄茶——生津润燥

马蹄茶生津润燥,清热化痰、开胃消食,通便利尿。马蹄150克去皮放入淡盐水中浸泡10分钟,榨汁备用;将泡好的绿茶放入马蹄汁中,调匀饮用。每日一次。

黑茶——扶阳益气

大雪时节,人的新陈代谢会减慢,阳气较弱。这个时候可以喝些黑茶,比如普洱茶,可以起到扶阳益气的功效。

需要注意的是,感冒、咳嗽、发热等患者,在疾病未解时不要随意进补,糖尿病、高血压等患者不应盲目进补。

度:起居有度,运动有度

所谓适度,就是要恰到好处。不可太过,不可不及。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法“尽终天年”。

大家都知道大雪节气以后的天气更加寒冷,所以一些喜欢户外运动的朋友也会早早起床去锻炼身体,但是需要注意的是要等太阳升起来以后才可以出去锻炼。

研究发现,早晨7~9点,是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期,因此,晨练最好在9点后。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。

注意帽子手套围巾戴好,避免贼风侵袭而生病。天气寒冷人体各器官系统保护性收缩,肌肉和韧带弹力延展性降低,身体容易发僵,可选择动作幅度较小的有氧运动,如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、散步、太极拳等,在运动前一定要做好热身活动。

情:精神调摄,修身养性

大雪作为收藏的节气,此时天气异常寒冷,木枯草衰,万物凋零,阴雪纷纷,容易使人躁动不安以致生病。

精神上要积极向上,保持乐观,多做一些安静的事。日常生活中,不计较鸡毛蒜皮的小事,不参与无原则的争执和较量;经常宽慰自己,到郊外登高望远,使心境开阔、宽容大度,从而达到养生的目的。

版权声明:图文无关,转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。

yg电子游戏

© Copyright 2018-2019 amcatexam.com澳门新濠天地线上娱乐 Inc. All Rights Reserved.